2010年2月26日金曜日

気がつけば週末

STの村上です。ここ3日ほど毎日仕事関係の用事で外出していました。水曜日と今日は発達相談、間の木曜日はある雑誌の対談の仕事で某出版社に出かけていました。

発達障害関係も最近は思春期以降の話、とりわけ就労と結婚についての関心が高まっていることもあってか声をかけてもらうことが増えてきました。雑誌の件は色々決まったらまた告知します。

出版社を出たのがちょうど夕方前だったので帰り皇居近くのランニングステーションに寄り、初めて皇居を一周してみました。皇居はランニングする人の間では渋滞が起きるほどの人気スポットだそうですが、さすがに平日昼間なのでちらほら見かける程度。でも東京マラソンが近いこともあってかかなりのスピードで走りこんでいる人も何人か見かけました。

こちらは本当に制限時間ギリギリで走る鈍足ランナーなのでのんびりペースで40分ほどかけて一周しました。皇居周辺は出かけることがあっても一周するのは初めて。直線距離では近くても路線が違うと勝手に遠いイメージを持っていたので走ってみて「あれ?結構近いのね」と思うスポットもいくつかありました。

フルマラソンまであと3週間。ぼちぼちマイペースで調整していけたらと思います。

2010年2月23日火曜日

イタタタッ!

STの村上です。今日はハーフマラソン後初のピラティスのレッスン。覚悟はしていましたが、ずっと「痛いー!」「ウーッ!」と騒ぎ続けていました。

何しろ21キロも走ったので体の軸が狂い、関節の動きも不自然になっていました。早速トレーナーの指示を受けながら正しい体の動かし方を再確認し、動きを修正。体の余計な力が次第に抜けて行くのが自分でも分かります。

それにしても驚いたのは筋肉が一気についたこと。昨日あたりから急に体脂肪が落ちたのですが、どうも体が超回復してきているようです。ただ少しずつまた負荷をかけて行く必要があるので、今朝軽くジョギングをしました。

レッスンでもフルマラソンに向けては骨盤の動かし方と右足の強化が課題に出されました。次回までに膝周りのチューブトレーニングと骨盤・股関節の筋トレ+動きのエクササイズを頑張ろうと思います。

2010年2月21日日曜日

完走しました!

STの村上です。昨日のマラソン大会、制限時間を2分ほど過ぎてしまいましたが完走することができました!完走証をもらえたので私の中ではOKです。最後の方は夫に先に行ってもらったのでタイムは彼は2時間46分19秒、私は2時間51分45秒でした。

後半足に来てしまって失速したのが残念です。これがなければもう少しいいタイムだったのに…。靭帯が緩いため、横アーチが潰れてしまい、何度か靴を脱いで足を「グー」にして横アーチを再生させて走っていました。小指と踵をつなぐ腱も痛めていたので後半足を上手に動かせなくなっていたことも原因のようです。

来月初のフルマラソン挑戦なので、足裏の筋力アップと骨盤周りの動きの修正を頑張ろうと思います。足の腱も走りだすと痛みがなくなるのですが、最初のうちが少し痛むので、トレーナーなどと相談しながら負担のない動きを身につけないとです。

レース終了後から少しずつ、帰宅後は本格的にアイシングとストレッチをしましたが、夜は猛烈な筋肉痛。疲労回復用のサプリメント等を使ったら少し良くなったので軽く入浴して休みました。

今朝も筋肉痛などは残っていますが、筋肉や関節が動かさないともっと痛みが悪化するので近くを散歩してきました。前回のレース後よりは回復が早くなっているので、それだけ体力がついてきたのかな、と思っています。

夫も少し筋肉痛があったようですが、もうケロッとしています。本当にうらやましい…。彼は「すごく自信がついた!来月のフルマラソンはもう絶対完走できるな!」とニコニコしています。

今回のレースで夫は私との体力差を実感したようなので、日頃ももっと私の体力のなさを配慮してもらえるといいなぁ。私なりにずっと地道にトレーニングはしていますが、まだまだ鍛錬が必要なようです。

2010年2月19日金曜日

泣いても笑っても…

STの村上です。

明日はハーフマラソンレース本番。コース会場までのアクセスや大まかな地図をプリントアウトし、同じコースのレースの様子が書いてあるブログなどを探して記事を読んでいました。

3月に同じコースで走るフルマラソンをエントリーしているので下見も兼ねての参加ですが、同じ目的で明日のレースに参加される方も多いようです。スタート会場が3月のフルマラソンの最初の給水所付近のようですね。

最寄駅から会場まで距離があるようなので、携帯のナビもセットしておきました。とにかく無事完走を祈るばかりです。

2010年2月4日木曜日

生活習慣改善にもコーチング!

クリニックで働く看護師の根岸です


今年は生活習慣改善コーチングを確立させたい!

1月の初めに、あるセミナーに参加し

今年の夢は

「生活習慣改善コーチングのスペシャリストになる!」と決めた


クリニックだけではなく、広く一般にも

クライアントを募集してセッションをしたいと思っている


ゆえに自分が受けているコーチとのセッションも

この夢をなんとかして今年中に実現させるために

いろいろな方向から話をし、聞いてもらっている


既に1ヶ月がすぎ

いろいろなアイディアが浮かんで、

試行錯誤している


きっといつかではなく

今年中に実現させたい!


コーチングを実践しつつ

自分の夢を追う楽しみに

すっかりハマっている

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VANCOUVER 2010 Olympic News [Yahoo! Sports/sportsnavi]
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