何しろ21キロも走ったので体の軸が狂い、関節の動きも不自然になっていました。早速トレーナーの指示を受けながら正しい体の動かし方を再確認し、動きを修正。体の余計な力が次第に抜けて行くのが自分でも分かります。
それにしても驚いたのは筋肉が一気についたこと。昨日あたりから急に体脂肪が落ちたのですが、どうも体が超回復してきているようです。ただ少しずつまた負荷をかけて行く必要があるので、今朝軽くジョギングをしました。
レッスンでもフルマラソンに向けては骨盤の動かし方と右足の強化が課題に出されました。次回までに膝周りのチューブトレーニングと骨盤・股関節の筋トレ＋動きのエクササイズを頑張ろうと思います。
後半足に来てしまって失速したのが残念です。これがなければもう少しいいタイムだったのに…。靭帯が緩いため、横アーチが潰れてしまい、何度か靴を脱いで足を「グー」にして横アーチを再生させて走っていました。小指と踵をつなぐ腱も痛めていたので後半足を上手に動かせなくなっていたことも原因のようです。
来月初のフルマラソン挑戦なので、足裏の筋力アップと骨盤周りの動きの修正を頑張ろうと思います。足の腱も走りだすと痛みがなくなるのですが、最初のうちが少し痛むので、トレーナーなどと相談しながら負担のない動きを身につけないとです。
レース終了後から少しずつ、帰宅後は本格的にアイシングとストレッチをしましたが、夜は猛烈な筋肉痛。疲労回復用のサプリメント等を使ったら少し良くなったので軽く入浴して休みました。
今朝も筋肉痛などは残っていますが、筋肉や関節が動かさないともっと痛みが悪化するので近くを散歩してきました。前回のレース後よりは回復が早くなっているので、それだけ体力がついてきたのかな、と思っています。
夫も少し筋肉痛があったようですが、もうケロッとしています。本当にうらやましい…。彼は「すごく自信がついた！来月のフルマラソンはもう絶対完走できるな！」とニコニコしています。
今回のレースで夫は私との体力差を実感したようなので、日頃ももっと私の体力のなさを配慮してもらえるといいなぁ。私なりにずっと地道にトレーニングはしていますが、まだまだ鍛錬が必要なようです。
今年は生活習慣改善コーチングを確立させたい！
１月の初めに、あるセミナーに参加し
今年の夢は
「生活習慣改善コーチングのスペシャリストになる！」と決めた
クリニックだけではなく、広く一般にも
クライアントを募集してセッションをしたいと思っている
ゆえに自分が受けているコーチとのセッションも
この夢をなんとかして今年中に実現させるために
いろいろな方向から話をし、聞いてもらっている
既に１ヶ月がすぎ
いろいろなアイディアが浮かんで、
試行錯誤している
きっといつかではなく
今年中に実現させたい！
コーチングを実践しつつ
自分の夢を追う楽しみに
すっかりハマっている
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今年初めの勉強会は
東京の国際フォーラムで開催しました
いつもは荻窪でしたが
参加者の交通の便を考え、ちょっと位置を変えてみたのです
とても奇麗で、駅からも近く
いつも通りの勉強会も少し違った雰囲気の中で行なわれました
部屋の外側には電光掲示板で医療コーチング研究会の名前も表示されていて
なんだかいい感じです
今回の事例検討は
同じ事例を何度も何度も繰り返し検討することで
いろいろな視点が見えてきました
事例をいくつかするのもいいけれど
一つの事例をとことん検討していくのもいいと感じました
参加者も今回の事例検討のやり方がいいと感じてくれたようです
参加者の今年の目標もかなり明確になった
3人一組のコーチングセッションも良かったです
この勉強会に参加することで
コーチングの実践を体験するという参加者には
満足度の高い勉強会になったと感じました
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代表になってから１年が過ぎました。
この１年、自分の役割は果たせたのだろうか？
そして今年はどんな年にしていこうかと考えています
私としては勉強会で行なわれている
事例検討はとても大事なものと感じています
この事例検討をより良いものにしていくことで
医療コーチングの特殊性が見えてくるのではないかと感じます
事例検討の方法をいろいろと試しながら
より良いものにしていけたらと思っています
もうすぐ今年初めの勉強会です
参加者はやはり少なそうですが
国際フォーラムでの開催なので
気持ちはワクワクしています
今年も一年間、しっかりと頑張っていきますので
よろしくお願いいたします
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本日は研究会の総会でした。
始めるまでは参加人数が もしや足りないのでは？
ちょっと気がかりでした
話し合いの場では
いろいろと建設的な意見も出ていて
年に一度はこのような話し合いの場を作っていきたいし
話し合いが有意義だったことを感じました
そして、記念講演もよかったです
私にとってはNLPの復習となり
私が取り組んでいる
院内コーチングにも応用できることがあると感じました
私自身もまさにコーチングばかりではなく
ティーチングも大切と感じた講義でした
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今日は予定通り８月の勉強会を開きました。
しかし参加者は３人でした！
夏休みのためか参加希望者はもともと少ない中。。。
これでも開催して、内容としては充実したものが
できるということが凄いと感じます。
３人ともコーチングでは上級者で
コーチングを人に教える側に居るということで、
勉強会で行なったコーチングセッションは
本当に勉強になりました。
事例検討も３人一組のコーチングセッションのようになり
どういうところに気をつけていったらいいか
どの部分を深めて聞いたらいいかなど、
じっくりと取り組むことで見えてくる
大切な聴き方が
本当に勉強になりました。
次回勉強会は11月に開催予定です。
どんな勉強会でも学びになることがわかっているので、
とても、とても楽しみです＾＾
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７月の第２日曜日に勉強会を開きました。
今回も人数は少なめでしたが、
濃い内容でした。
事例検討では、さらに進化させるような意見も出て
次から試してみようと思っています。
このような勉強会を各地で展開できたらなと思うのです。
セミナーだけではなかなか学びが深まらないコーチングも
医療コーチング研究会での勉強会では
コーチにとっても
コーチングの初心者の医療者にとっても
学びが深いのです。
いつか全国展開できたらいいのにって
広がっていく想いは形になるのだろうか？
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研究会の会報担当になってから１年半くらいになります
作っていくうちにマンネリ化しているような気がしてきて
何か新しいもの、読み応えのあるものを掲載したいと
あれやこれや考えながら、毎回産みの苦しみで作っています
次回の会報に向けた準備で
会員の若干名の方に近況報告を依頼してみました
少しでも良いものにするには、
やはり会員のことを載せていくのがいいと思ったからです
最近勉強会でもほとんど顔を見なくなってしまった方から
メールの返事が届きました
管理職であるその方は、出張や会議など
いろいろな仕事があって忙しい事は知っていました
けれど設立当時からの会員の方だったので
きっとコーチングへの想いは強いから、何か話してもらえると思っていました
そして忙しい中で、コーチングをどう活かしているかについて
メールで伝えてきてくれたのです
読んでいて「凄い！」と思いました
やはり組織の上の人がコーチングを活かしていると
組織全体が活気を増していくのだと思えたのです
このメールの報告を読ませていただき本当に嬉しくなったのです
あらためてコーチングって凄いなと思えたのです
とても、とても嬉しくなりました
後は、この文章を会報に載せる作業が待っていますが
協力してもらえた事が嬉しくて、少し楽になれた気がします
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本日の勉強会に参加しての感想です
参加者はちょっと少ない感じでした
しかし、内容は濃かったと思います
事例検討もこれは難題？と思う事例を
参加者みんなで知恵を出し合い
何とかなるだろうか？と考えました
久しぶりのリフレクティング・プロセスも
初参加の方にコーチングを見てもらい
理解を深めてもらうには
とっても良いものとなりました
それぞれが学び、いい経験を持ち帰れた
そんな勉強会でした
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ちょうど主治医の定期診があったので喉を見せたら、「確かにちょっと
腫れてるねー」ということで抗生物質を処方してもらいました。
夫に喉を見せたら「ええっ？どこのこと？あ、ここかな？」と探して
いました。後で聞いたら「だって口の中って全部赤いからわかんないよー。
それに普通の状態知らないし」とのこと。
うーん、言われてみればそうかも。医療関係者は授業で体の場所を覚えて
普段どんな状態か勉強したり、お互いの体を練習台にもするし。
もしかしたらお互いの連れ合いよりも知っていることがある？
かもしれません。
毎月のことですが、
勉強会が終わるとホッとします＾＾
参加者で勉強会は作られていると感じています。
でも、準備の段階では代表である責任を感じているのです。
だから、終わるとホッとするのです。
先月は終わると同時に開放感に浸り過ぎ
行動が止まってしまった感じだったので、
今回はゆっくりと開放感を味わいつつ、
次に向けての行動が止まらないように
コーチとのセッションをしっかりと利用してます＾＾v
次の勉強会、そして会報作成に向かいます。
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私は時間を視覚でとらえていたいタイプのため、やっぱりバーティカル
タイプの手帳が欲しい！ということで小さなサイズの４月始まりクオバ
ディスを購入しました。こちらは主に時間の配分をチェックするため、
自宅用に使います。
外出時の打ち合わせは今まで通り「超」整理手帳＋googleカレンダーを
「超」整理手帳仕様に４週分プリントアウトしたもの（こちらには夫の
予定も記載してあります）を持ち歩いています。
こちらは曜日がそろっていることと、長いスパンで予定をチェックできる
という利点があります。３か月から半年後の予定を聞かれることもあるので、
一目で見ることができるのはかなりのメリットです。
今週クオバディスは自分が何をしていたかの記録しています。こうやって
みると案外仕事しているつもりでついネットサーフィンなどをして時間を
無駄に使っているな、と反省しきりです。
本日は午後から荻窪で、２３回目の勉強会を開きました。
雨が上がり、曇り空の中、７名の会員が集まりました。
コーチングの基礎の講義で
傾聴について、承認について勉強しました。
私は承認について、じっくりと考えることができたと感じてます。
相手に伝わってこそ、承認ですね。
スキルではなく、気持ちなんだと思いました。
そして、独りよがりなものではなく、
相手との間に存在するものなのでしょう。
であるとしたら、
相手に伝わる形にして、伝えるのが大切です。
相手に合わせて、コミュニケーションの取り方を工夫する、
その大切さも感じました。
リフレクティングプロセスによるコーチングセッションを
久しぶりに行いました。
コーチとしては経験の少ない会員の方がチャレンジしてくれました。
このプロセスを踏んでいくことで、
確実に相手の話が聞けるようになっていくのを感じました。
わずか３０分の間に、
リフレクションを挟んで３回のセッションをしただけなのに、
違いが見えるのが凄いと感じたのです。
土曜の午後に時間を取って、学びを深める為に集まった７人、
今日も濃厚な時間を過ごせたのかなと思っています。
私は、今月の勉強会を無事に終わらせられたことにホッとしています。
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